“Ketindihan” Saat Tidur. Ini Penjelasannya dan Cara Mengatasinya

Ditindih setan atau makhluk halus adalah fenomena yang sering terjadi saat tidur. (foto cover: ilustrasi)

Dalam kondisi tersebut, seseorang terbangun dari tidur, pikirannya sadar tetapi seluruh badan tidak bisa digerakkan.

Seolah ada beban berat di atas tubuh, napas sesak dan seperti tercekik. Belum lagi munculnya bayang-bayang hitam di atas tubuh. Sudah pasti, fenomena tindihan atau ditindih makhluk halus menjadi hal mistis.

Tetapi, pengetahuan makin maju, ada penjelasan ilmiah apa itu ditindih setan, nama kerennya adalah sleep paralysis.

Penyebab Sleep Paralysis

Sebelum menjelaskan apa itu sleep paralysis, akan kami jelaskan 4 tahapan dalam tidur.

Tidur tidak sekedar menutup mata, ada tingkat berlapis untuk memiliki kualitas tidur yang baik. Semua orang dalam kondisi normal akan melewati tahap ini:

Kondisi saat masih setengah sadar.

Kondisi mulai tertidur dalam.

Kondisi tidur yang lebih dalam.

Rapid eye movement (REM) dalam kondisi ini, mimpi terjadi.

Semua tahapan itu harus dilalui berurutan, sehingga ada koordinasi yang bagus antara kesadaran dan gerakan anggota tubuh.

Dalam kasus tindihan atau sleep paralysis, seseorang yang tidur dengan kondisi tubuh lelah membuat otak tidak merespon tidur dalam urutan yang benar.

Biasanya dari tidur setengah sadar langsung menuju REM. Akibatnya, saat terbangun, pikiran sudah sadar, tetapi tubuh masih dalam kondisi tidur. Hal itu membuat tubuh terasa seolah lumpuh tidak bisa digerakkan.

Sleep paralysis biasanya terjadi pada orang yang sedang dalam kondisi sangat capek, stres, banyak pikiran, punya lingkungan kerja buruk dan sebagainya.

Tubuh yang setengah sadar saat mengalami sleep paralysis sering menimbulkan bayangan atau halusinasi makhluk menyeramkan, sehingga sleep paralysis sering dianggap sebagai kejadian mistis.

Cara Mengatasi Tindihan Atau Sleep Paralysis

Setiap orang bisa mengalami sleep paralysis, jika ini sampai terjadi pada Anda, ingatlah dua poin di bawah ini:

Jangan panik. Saat Anda panik, Anda akan semakin sulit bernapas dan bergerak. Tarik napas panjang dan berdoa, karena semua akan baik baik saja.

Setelah tenang, walaupun tubuh dalam kondisi tidak bisa digerakkan, Anda masih bisa menggerakkan jempol kaki. Gerakkan jempol kaki perlahan, maka sedikit demi sedikit, tubuh Anda bisa kembali digerakkan.

Sebisa mungkin hindari posisi tidur terlentang, karena korban sleep paralysis biasanya dalam posisi terlentang. Pilih posisi tidur menghadap ke samping.
Apakah Anda pernah mengalami tindihan atau sleep paralysis? Sumber: vemale.com

Cara mengatasi ketindihan:

Jika sering mengalami gangguan Tidur ini, sebaiknya lakukan beberapa cara mengatasi Ketindihan berikut ini:

1. Buat catatan pola Tidur

Catatlah pola Tidur selama beberapa minggu. Cara ini akan membantu mengetahui penyebab mimpi Ketindihan saat Tidur. Setelah mengetahui penyebab Tidur tindihan kita bisa menghindari pemicunya.

2. Cukup istirahat

Bila penyebab mimpi Ketindihan saat Tidur karena kelelahan, cobalah untuk lebih banyak beristirahat. Kurang Tidur pun tidak boleh dianggap remeh.

Jika sudah menimbulkan sleep paralysis atau Ketindihan, kondisinya berarti sudah berat.

3. Cukup Tidur

Segera evaluasi diri dan cukupi kebutuhan Tidur. Usahakan Tidur 8-10 jam pada waktu yang sama setiap malam.

Jika kita sering mengalami Ketindihan, sebaiknya buat catatan mengenai pola Tidur selama beberapa minggu.

Memperbaiki pola Tidur, menghindari stres, menjaga pola hidup sehat dengan olahraga rutin dan menghindari alkohol, maka tubuh dapat beritirahat dengan optimal guna mencegah Ketindihan saat Tidur.

4. Ubah posisi Tidur

Penyebab mimpi Ketindihan saat Tidur lainnya juga bisa terjadi pada orang yang Tidur dalam posisi telentang (wajah menghadap ke atas dan hampir nyenyak atau dalam keadaan hampir terjaga dari Tidur).

Itu sebabnya, kita perlu sering mengubah posisi Tidur untuk mengurangi risiko terserang gangguan Tidur ini.

5. Konsultasikan ke dokter ahli Tidur

Jika tindihan saat Tidur disertai gejala lain, cara mengatasi Ketindihan sebaiknya segera ke dokter ahli Tidur atau laboratorium Tidur untuk diperiksa lebih lanjut.

Biasanya dokter akan menanyakan kapan tindihan dimulai dan sudah berlangsung berapa lama. Catatan yang telah dibuat akan membantu ketika memeriksakan diri ke dokter.

Artikel ini telah tayang di TribunnewsBogor.com dengan judul Arti Mimpi Ketindihan saat Tidur, Benarkah Diganggu Makhluk Halus?, https://bogor.tribunnews.com/2019/11/17/arti-mimpi-ketindihan-saat-tisur-benarkah-diganggu-makhluk-halus?page=all.

Note: Berdoalah sebelum tidur agar kita dhindarkan dari hal-hal yang buruk